Cours de Yoga intégral et yoga somatique
à Bulle, Suisse
"Explorer l'alliance du souffle, du mental et de l'esprit dans le mouvement."
Dans mon expérience le Yoga est avant tout un voyage intérieur qui nous permet d'unir les forces internes et les forces externes. Il permet l'exploration du souffle, du mental, et de l'esprit; le tout venant trouver une cohérence pour s'incarner dans la matière à travers notre corps.
Ce que je souhaite vous partager est avant tout la dimension thérapeutique du Yoga, car il a été et reste à ce jour pour moi source de guérison physique, psychique et émotionnelle. Il est un outils précieux qui me permet de retrouver ressource et équilibre dans toutes les étapes de ma vie.
Ainsi, ce qui m'anime dans la transmission et ma pédagogie est l'éveil de la conscience, afin de déployer une meilleure compréhension de nos multiples plans/dimensions: physiques, articulaires, musculaires, fascias, organiques...afin de réaliser les mouvements les plus justes et adéquats à notre santé physique et mental. Une forme d'écologie du mouvement qui apporte sérénité et autonomie. Mon mouvement n'est plus porté par la volonté mentale et la pression psychique qu'il peut opérer, mais par l'écoute de mon mouvement intérieur ,du Chi.
Par ailleurs j'ai à coeur de pouvoir apporter des corrections de postures , orales et manuelles à titre individuel, ainsi les cours ne dépasseront pas plus de 8 élèves. J'affectionne tout particulièrement cet aspect "artisanal" dans la synergie pédagogique à l'élève, après avoir connu des cours à 35 élèves, j'en suis revenue et souhaite respecter ma sensibilité pour mieux vous accompagner.
Ayant fait l'expérience de diverses pratiques corporelles, mes cours sont actuellement un mélange de mes divers apprentissages, au gré de l'énergie de la saison, et des besoins du groupe je m'adapte entre l'exploration douce et le renforcement dynamique grâce à des séances qui combinent le yoga intégral et le yoga somatique.
Yoga intégral
Le yoga intégral est appelé le yoga du supra-mental.
Il nous plonge dans des assanas (période d'apprentissage d'une série) en favorisant l'exploration des postures dans l'ensembles de leurs plans à travers les namaskars (les salutations). Les cours commencent par quelques instants de méditation avant de commencer la pratique physique qui allie le souffle dans la posture et le mouvement pour un alignement aisé.
Cette pratique amène à un mouvement libéré d'une surcharge émotionnelle et psychique pour se réconcilier avec l'intelligence naturelle des corps.
Par ailleurs, les séances encadrées par un temps de méditation en début et de relaxation en fin de séance permet à chacun d'entrer et de sortir de la pratique avec facilité.
La pratique est progressive, elle détermine tout d'abord la qualité des postures, puis des passages avant de vous emmener vers le flow, qui correspond à la capacité d'enchaîner les mouvements et les postures avec fluidité.
Yoga Somatique
La pratique du yoga somatique est tournée vers la relaxation en profondeur des muscles et des fascias.
La pratique s'organise autour des différentes sphères articulaires:
- la ceinture scapulaire: épaules, omoplates et bras.
- la ceinture pelvienne: bassin, sacro-illiaque, hanches.
- la colonne vertébrale
- les pieds, les mains.
Les articulations défaites alors de toutes contraintes, peuvent s'exprimer dans leur amplitude et dans leur mouvement instinctif.
Le yoga somatique est une opportunité pour le corps de redéfinir de nouveau schémas tant au niveau musculaire que mental. C'est une approche du mouvement qui tend à se libérer du mental pour explorer la libre circulation articulaire et ce qu'elle engendre au niveau musculaire et psychique.
Les séances sont un enchainement d'exercice en auto-massage et en conscience pure du mouvement; derrière une pratique très douce viendra se mettre en place un travail des fascias et des muscles puissant et profond.
Mon affinité avec la technique alexander dans mon parcours de danseuse fait que je vous initierai également à celle-ci, qui vise à toucher la conscience des muscles profonds par la visualisation.
Lâcher prise en perpective, bienvenu à l'école du ressentit. Ces séances sont régénérantes et introspectives.
Jours | Horaires |
|---|---|
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
12h - 13h
8h-9h
12h15 - 13h15
8h-9h
12H15-13H15